Körpergewicht richtig einschätzen • gesund Abnehmen ohne Diät • Wie bestimme ich mein Normalgewicht • BMI Normalgewicht

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Was ist das Normalgewicht

Was ist das Normalgewicht Die beiden Begriffe Normalgewicht und Idealgewicht werden oft synonym verwendet. Es gibt aber einen entscheidenden Unterschied. Das Normalgewicht gibt eine Spanne an, die als gesund gilt. Nach Klassifizierung der WHO hat man Normalgewicht bei einem BMI zwischen 18,5 und 24.9. Der Body Mass Index ist ein guter Richtwert, wenn man herausfinden will, ob das eigene Körpergewicht (physikalisch korrekt Körpermasse) im Normalbereich liegt oder nicht.

Mit meinem BMI Rechner können Sie Ihr persönliches Körpergewicht sofort kostenlos überprüfen. Im Laufe Ihres Lebens ändert sich die Bewertung Ihres BMI beträchtlich. Der BMI-Rechner berücksichtigt Ihr Alter und Ihr Geschlecht und ist für Erwachsene und Jugendliche geeignet.

Das Normalgewicht gibt das Körpergewicht an, das unter normalen Umständen als gesundes Gewicht bezeichnet wird. Bei der Bestimmung des Normalgewichts steht die Gesundheit im Vordergrund. Ästhetische Aspekte wie Schönheitsideale werden nicht berücksichtigt.

Mittlerweile hat sich der Body Mass Index (BMI) durchgesetzt, um das Normalgewicht zu berechnen. Der BMI wird aus dem Körpergewicht in Kilogramm (kg) und der Körpergröße in Meter (m) nach folgender Formel berechnet.

BMI = Körpergewicht
Körpergröße2


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Männer und Frauen sind unterschiedlich

Der BMI ist eine einfache Orientierungshilfe, damit Sie Ihr Körpergewicht richtig einschätzen können. Nicht mehr und nicht weniger. Zur Beurteilung, ob Ihr Körpergewicht im gesunden Bereich liegt, hat die WHO diese BMI-Tabelle für Männer und Frauen veröffentlicht.

Beurteilung des Körpergewichts BMI Frauen BMI Männer
Untergewicht < 17,5 < 18,5
Normalgewicht 17.5 – 24,0 18.5 – 25,0
leichtes Übergewicht 24,0 – 26,5 25,0 – 27,5
mäßiges Übergewicht 26,5 – 29,0 27,5 – 30,0
Adipositas Grad 1 29,0 – 34,0 30,0 – 35,0
Adipositas Grad 2 34,0 – 39,0 35,0 – 40,0
Adipositas Grad 3 > 39,0 > 40,0

Beispiel:
Für einen 1,75 m großen Mann mit 75 kg Körpergewicht ergibt sich nach der BMI-Tabelle Normalgewicht. Für eine gleich große Frau, die ebenfalls 75 kg wiegt, ergibt sich aber schon leichtes Übergewicht. Sie darf nicht mehr als 73,5 kg wiegen, um noch Normalgewicht zu haben.

Bei der Beurteilung des BMI werden Unterschiede zwischen Mann und Frau gemacht, da Frauen in der Regel weniger Muskeln haben als Männer.