Kalorientabelle Alkohol: Behalten Sie den Überblick über Ihre Kalorien beim Trinken – Lose Weight Tips

Alkohol macht dick

Kalorientabelle Alkohol: flüssige Kalorienbomben im Überblick

Kalorientabelle Alkohol - Wie viele Kalorien haben beliebte alkoholische Drinks? Es gibt viele Anlässe, die zum Anstoßen einladen: zum Beispiel Geburtstage, Hochzeiten oder eine gesellige Party. Gegen ein Gläschen in Ehren ist doch nichts einzuwenden, oder doch?

Ein Gramm reiner Alkohol enthält 7 Kilokalorien (kcal). Das ist fast doppelt so viel wie Zucker (4 kcal) und fast genauso viel wie Fett (9 kcal). Alkohol hat aber keine hohe Nährstoffdichte und gehört damit zu den sogenannten leeren Kalorien. Ein anderes Problem ist, dass unser Körper den Alkohol aufgrund seines hohen Glukosegehalts sofort zur Energiegewinnung nutzt. Andere verfügbare Energielieferanten, Kohlehydrate und Fette, werden vom Körper nicht verwendet und als Fettpolster eingelagert. Das Tückische am Alkohol ist, dass wir durch Alkohol Kalorien aufnehmen, aber gleichzeitig der Fettabbau gebremst wird. Zusätzlich stimuliert der Alkohol den Appetit. Das heißt, dass wir mehr Kalorien aufnehmen, die Kalorien aber gleichzeitig schlechter verwertet werden als sonst.

Wie viele Kalorien haben Bier, Wein, Sekt, Longdrinks oder andere Spirituosen? Ich habe mir beliebte alkoholische Getränke etwas genauer angesehen und eine übersichtliche Kalorientabelle erstellt. Bitte beachten Sie, dass ich für alle Getränke die gleiche Menge (0,1 Liter) betrachte, damit die Kalorien für unterschiedliche Drinks einfacher zu vergleichen sind. Für eine Portion von 0,2

Kalorientabelle Alkohol

Type of Drink Alkohol % Menge Kalorien
Bier
Alster (Limonade Bier Mix) 2.5% Vol. 100 ml 45 kcal
Altbier 5% Vol. 100 ml 41 kcal
Kölsch 5% Vol. 100 ml 42 kcal
Pils 5% Vol. 100 ml 42 kcal
Radler (Bier mit Limonade) 2.5% Vol. 100 ml 45 kcal
Starkbier 6% Vol. 100 ml 60 kcal
Weizenbier 5% Vol. 100 ml 40 kcal
Bier mit Cola 2.5% Vol. 100 ml 45 kcal
Wein / Sekt
Apfelwein 6% Vol. 100 ml 45 kcal
Champagner 12.5% Vol. 100 ml 80 kcal
Prosecco 11% Vol. 100 ml 75 kcal
Rosèwein 11.5% Vol. 100 ml 75 kcal
Rotwein 12.5% Vol. 100 ml 85 kcal
Sekt 12.5% Vol. 100 ml 80 kcal
Weißwein 11.5% Vol. 100 ml 75 kcal
Weißweinschorle 6% Vol. 100 ml 38 kcal
Spirituosen
Aperol Spritz 15% Vol. 100 ml 140 kcal
Aquavit 40% Vol. 100 ml 225 kcal
Bacardi Superior 37.5% Vol. 100 ml 207 kcal
Baileys Original 17% Vol. 100 ml 327 kcal
Campari Orange 25% Vol. 100 ml 84 kcal
Cuba Libre 10% Vol. 100 ml 89 kcal
EierliEgg liqueur 14% Vol. 100 ml 270 kcal
Gin 40% Vol. 100 ml 225 kcal
Gin Tonic 8% Vol. 100 ml 73 kcal
Grappa 40% Vol. 100 ml 225 kcal
Hugo 11% Vol. 100 ml 112 kcal
Klarer 32% Vol. 100 ml 180 kcal
Korn 32% Vol. 100 ml 180 kcal
Rum 40% Vol. 100 ml 225 kcal
Skinny Bitch 8% Vol. 100 ml 45 kcal
Vodka 40% Vol. 100 ml 225 kcal
Whiskey 40% Vol. 100 ml 245 kcal

Gesunde Ernährung

Alkohol gehört mit Sicherheit nicht zur gesunden Ernährung. Wer trotzdem nicht ganz auf alkoholische Getränke verzichten möchte, sollte diese Drinks nur in Maßen genießen. Ein Blick in die Kalorientabelle Alkohol zeigt, Bier, Wein, Sekt und all die anderen alkoholischen Getränke machen nicht gerade schlank. Gemixte Drinks und leckere Cocktails haben es in sich, da sie sehr gerne mit Sahne, süßem Fruchtsaft oder Softdrinks gemixt werden. Der Spitzenreiter als Kalorienbombe ist der Piña Colada, Er kommt locker auf 550 kcal für ein 0,25 Liter Glas. Das ist mehr als eine halbe Pizza Salami (950 kcal) hat. Besonders wenig Kalorien hat der Drink Skinny Bitch - ein Mixdrink aus Vodka und Wasser.

Wieso sogar wenig Alkohol schädlich ist

Alkohol ist eine Alltagsdroge, die keine besondere Beachtung mehr erfährt. Da sie immer und überall verfügbar ist, kann man sich ihr nur sehr schwer entziehen. Lange Zeit wurde das Image gepflegt, dass Alkohol nicht nur nicht schädlich ist, sondern sogar positiv für die allgemeine Gesundheit und lebensverlängernd ist.

Alkoholkonsum über einen längeren Zeitraum kann zahlreiche negative Folgen für die Gesundheit haben. Diese Folgen können drohen:

  • Das Gesicht wirkt geschwollen und gerötet. Die Haut wird im Laufe der Jahre zunehmend teigig und aufgedunsen. Die Haut altert schneller. Das gilt auch bei geringem oder moderatem Alkohol-Konsum.

  • Die Hirnleistung lässt nach. Nervenzellen sterben ab und das Hirngewebe schrumpft &nndash; die Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit nehmen ab.

  • Das Risiko für Herz-/Kreislauferkrankungen steigt. Es drohen Bluthochdruck, Herz-Rhythmus-Störungen und Herzmuskelentzündungen. Kein Mensch braucht Alkohol, um sein Herz zu schützen. Selbst moderate Bewegung hat mehr Vorteile.

  • Das Krebsrisiko wird größer. Das Risiko im Alter an Krebs zu erkranken nimmt zu, vor allem im Mund- und und Rachenraum sowie in der Speiseröhre.

  • Die Leber wird geschwächt und geschädigt. Es drohen Entzündungen, Fettleber und Leberzirrhose.

  • Die Geschlechtsorgane werden geschädigt. Schwangere Frauen gefährden ihr Baby und Männer senken ihren Testosteronspiegel.

  • Die Bauchspeicheldrüse wird angegriffen. Dadurch wird die Funktion der Bauchspeicheldrüse gestört. Das beeinflusst die Fettverdauung. Schmerzhafte Entzündungen und Nierenversagen sind möglich.

  • Magen und Darm werden angegriffen. Magenschleimhautentzündungen und Krebs treten öfter auf, vor allem bei regelmäßigem Alkoholkonsum.

Nach Einschätzung der WHO ist Alkohol Risikofaktor Nummer Eins für Krebserkrankungen. Es gibt keinen risikofreien Alkoholkonsum. Alkohol erhöht in jeder Menge das Krebsrisiko. Mund, Rachen, Speiseröhre, Bauchspeicheldrüse, Darm – Alkohol gilt an vielen Stellen als krebsfördernd. Auch wenn es Grenzwerte gibt, bis zu denen der Genuss von Alkohol nicht schädlich sein soll, rücken immer mehr Ärzte von dieser Meinung ab. Neue Erkenntnisse zeigen, dass Alkohol für 10 aller Krebs-Erkrankungen verantwortlich ist.

Beim Alkoholabbau in der Leber entsteht ein hochgiftiges Zwischenprodukt – Acetaldehyd. Dieser Stoff schädigt nicht nur die Leber, sondern er ist im ganzen

Alkohol ist ein großes Risiko für alle Formen der Demenz. Zu diesem Ergebnis kommen Forscher des Translational Health Economics Network in Paris nach Auswertung der Daten von 32 Millionen Patienten. Wer täglich 3 Flaschen Bier oder eine Flasche Wein trinkt, hat ein dreifach höheres Risiko, eine Demenz einschließlich Alzheimer zu entwickeln als jemand, der überhaupt keinen Alkohol trinkt.